waga do

Witam Po latach przerwy powracam do ćwiczeń i zabawy w dietki :) Moje parametry i zapotrzebowania ;) Wiek- 22 lata Wzrost-173cm Waga-82kg Zapotrzebowanie na kcal - 3300kcal Makroskładniki: Białko-123g WW-367g T-149g Dietka do oceny: Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka całe 2 kromki pieczywa razowego tran, garść rodzynek [...]

Witam, Jaki trening na siłę najlepiej zastosować? Dodam, że mam 16 lat, mogę ćwiczyć tylko we wtorki i czwartki. Ponadto w pozostałe dni w miarę możliwości będę aktywnie spędzał, a więc bieganie, albo jakieś SKS-y w piłkę nożną, ręczną, czy tam kosz. Cokolwiek. Chcę teraz jakoś aktywnie zacząć żyć :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 [...]

chcę do 70 kg... już raz to zrobiłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 107 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: mało Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami rower... Odżywianie: jem co jest [...]

Siemka wszystkim !!! Mam na imię Maciek Szukałem w całych google.pl i tu i nic nie znalazłem dla siebie i swojej wagi a chciał bym przybrać na sile a potem zpalić te ciało i zacząć rzeźbić je tylko brak mi diety i treningu :( Jak ktoś ze stażem mugł by mi ułożyć plam i dietę to ktoś inny by już nie spamował !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

Witam, mam 15 lat. Przez święta trochę mi doszło na masie i teraz będę próbował to wyrzeżbić. Uważacie, że A6W aktualnie przy mojej posturze pomoże ? Od kwietnia planuję biegać 3 razy w tygodniu i A6W, ale w mniejszym tempie, no bo szkoła. Co polecacie ? Planuję siłkę, ale chyba mnie nie wpuści. Ogólnie planuje poprawić brzuch, trenuję piłkę [...]

Siemano. Chciałem wejść teraz na Cypa,Turanabol i co moge dorzucić ?:) 1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE 1. Prop 1-8 e2d jak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 73 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle maks tescia 600. Tesc plus wino 8. TRENING: ciezki 9. CEL CYKLU: recomb 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Hey!Mam problem ,bo nie wiem jaki program dobrac .Mam 170 cm wzrostu i ważę 71 kg .Dużo z tej wagi to są mięsnie bo duzo biegam , plywam i trenuje pilke nozna.. Mimo to wciąż mam problem z brzuchem , a przyrost miesni na konczynach gorny nie jest taki jak bym chcial .Jak powinienem trenować?Może powinienem wziąść jakąś odżywkę?Zależy mi na tym [...]

[...] to: -nie musi być profesjonalny, ale chciałbym na nim zbudować formę i poprawić sylwetkę. Nie chcę żeby po dwóch miesiącach maksymalny opór był niezauważalny. -wzrost/waga - 180/80 -kompaktowy (podstawa maks 60x120cm po złożeniu) -względnie cichy (chcę móc na nim oglądać tv) -powininen podziałać z 2 lata minimum Jak na razie wypatrzyłem [...]

[...] niedawna mam nowa prace. Nie pytajcie jaką, ale polega na marzu jakieś 20km dziennie... W kazdym razie po dwu tygodniach pracy (około 12 godzin pracy dziennie z przerwami) waga pokazała mniej o 16kg i 7cm w obwodzie pasa. Czy to możliwe? Wagę mam dobrą, ale i tka nie wierzę w takie rzeczy. W każdym razie nie chce by na brzuchu została obwisła [...]

Waga: 93 kg Wzrost 177 cm bf: około 23% Witam was, Już nie wiem kogo mam się sluchać i ile kalori ustalić w swoim zapotrzebowaniu. Przyjołem tak. 93 kg x 24 = 2232 kcl x 1.25 = 2800 kcl 2800 - 500 = 2300 kcl 2300 / 50% = 1250 kalori - weglowodany 1 gram = 4 kcl = 312 g weglowodanów 2300 / 30% = 690 kalori - białko 1 gram = 4 kcl [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :93 Wzrost :180 lapa 41 klata 115 girka 60 pas z 92 Cel treningowy :sila masa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty :sparingi bokserskie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :wegle 450 + tluszcze 120-140 - bialko od 200 do 250 dziennie. Przeciwskazania [...]

[...] 1-2kg, będę zapisywał wykonane ćwiczenia oraz dodawał zrzuty michy :) Postaram się dodawać posty regularnie i dodam, że nigdy nie miałem styczności z treningiem crossfit. waga - 73 wzrost-176 obwody także na dniach bo jestem teraz, że tak powiem - obżarty ;DD Tak więc do jutra i pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-11 [...]

Witam już od bardzo długiego czasu ok pół roku ćwiczę splitem 4 dniowym i chciałbym go zmienić ze względu na wyraźny zastój. Aktualnie jestem na redukcji ostatni etap ok miesiąca jeszcze. Do rzeczy. Chciałbym byście doradzili mi jaki wybrać trening 4 dniowy z nastawieniem na ćwiczenie każdej partii 2 razy w tygodniu. Słyszałem dobre opinie o [...]

Witam. Chcę wziąć mete + prop. tylko prosiłbym o dokładne rozpisanie dawkowania i jakie ilości? 1. Wiek: 20 2. Waga: 80 3. Wzrost 180 4. Wymiary Biceps: 41 Klata: 111 Udo: 57 5. Staż na siłowni 2 lata 6. Dieta: Białko 2g/kg Węglowodany 4g/kg Tłuszcz 1g/kg. Staram się utrzymać 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Naposim 100 tab. 8. Trening: [...]

Witam czy mógł by mi ktoś dopasować plan na mase do moich predyspozycji bo ułożyć sobie sam nie potrafię z tym leże :/ nie wiem czy to dobry dział bo już 2 latka przeleciały dodam od siebie że trenowałem Splitem i FBW (lepiej mi szło na FBW) z Góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Tylko Masa [...]

Witam : Lat 16 Waga 70 Wzrost 180 Staż : 6 miesiecy Z licznika wyszło tak : Współczynnik BMR 1835.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.79 Węglowodany 55% 1564.63kcal = 391.16gram Białko 15%% 426.72kcal = 106.68gram Tluszcz 30% 853.44kcal = 94.83gram Dieta : http://zapodaj.net/054f8960ab754.jpg.html Nie wiem czy nie zjechać z białkiem do 145g na [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 115 Wzrost : 190 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 110 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Witam ! Wiem ,że mi planu nie ułożycie ,ale chociaż podajcie kryteria z jakich powinien się składać plan na szybkość głównie pod piłkę ręczną.Reszta info w ankiecie działu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wcześniej masa,teraz szybkość Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 miesiące (ogólno rozwojowy) Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.d Co myślicie o tym planie? Mam do dyspozycji tylko hantle 2x10 [...]